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NUESTRA PIEL

2008-12-11T19:41:52Z

En condiciones, la capa córnea , formada por las células muertas que se acumulan a modo de escamas en la superficie de la piel, se desprende de manera natural . Pero, de vez en cuando, especialmente después de sufrir los rigores de la climatologí a, necesita un empujoncito: una exfoliación .

Entran en juego los alfahidroxiácidos : AHAs o ácidos de frutas como el láctico, glicólico o kójico. Pero cuidado, no deben usarse a diari o sino sólo como un tratamiento semanal.

Una vez eliminadas las células muerta s, toca restaurar el daño y nutrir, para que así las sanas trabajen a todo gas . ¿Los ingredientes más efectivos? La jalea real, el aceite de argán - el oro de Marruecos-, el de rosa mosqueta , las vitaminas C y E y la coenzima Q10.

Luchan contra los radicales libres , hidratan y aportan los nutrientes necesarios para reforzar el sistema inmunitario de la piel.

Hasta ahora, para aumentar el pecho y las nalgas era necesario pasar por el quirófano para ponerse los implantes de silicona, someterse a anestesia local con sedación o general, dormir una noche en el hospital y atravesar un pesado postoperatorio (con baja laboral, vendajes y faja de compresión de por medio). Pues bien, ahora los laboratorios suecos Q-MED prometen evitar casi todo esto de un plumazo o, más bien, librarte de unos cuantos pinchazos. ¿Cómo? Gracias al lanzamiento al mercado de una sustancia de relleno corporal reabsorbible para inyectar, que tras laboriosos años de investigación y experimentación en Japón y Suecia, ha conseguido la aprobación en España.

¿Para qué sirve?

Bautizada como Microlane , su utilización permite aumentar el volumen de pecho (con un máximo de 125 cc. que correspondería a la prótesis más pequeña del mercado), nalgas y pantorrillas , mejorar el aspecto del cuello y el escote , y solucionar las irregularidades , depresiones y hoyuelos que en ocasiones dejan algunas cirujías, como la liposucción.

¿Qué es?

Es un gel de ácido hialurónico puro de origen no animal, por lo que está libre de cualquier elemento que pueda causar infecciones y alergias, y su composición es idéntica al que fabrica de forma natural nuestro organismo. El Microlane permanece en nuestro cuerpo durante dos años , plazo durante el cual va degradándose hasta desaparecer al ser completamente reabsorbido.

El Microlane es un gel que se reabsorbe en nuestro cuerpo en 2 años y con el que podemos aumentar nuestro pecho sin postoperatorios ni cicatrices.

¿Cómo se aplica?

Su técnica de aplicación consiste simplemente en introducir el gel mediante unas cánulas de dos milímetros y masajear luego el producto para su correcta distribución. Y aunque requiere quirófano y anestesia local, la intervención, no invasiva, dura sólo 30 minutos y no deja cicatrices ni requiere cuidados postoperatorios o baja laboral. Además, los resultados son inmediatos .

¿Dónde hacértelo?

Este procedimiento, aparentemente secillo, requiere mucha técnica y debe ser realizado por un cirujano plástico autorizado por los laboratorios y que haya recibido la correspondiente curso de formación. Además, antes de la intervención tendrás que hacerte un chequeo completo

REJUVENECIMIENTO DE NALGAS
Resultados naturales

El problema: La mayoría de los cirujanos españoles rehúsan la cirugía de aumento de glúteos con prótesis o gluteoplastia. ¿Por qué? En el 50% de los casos los implantes se notan, los resultados no son naturales, existe un elevado índice de rotura de las prótesis, infecciones y problemas de cicatrización –seromas–, y en un 10% de los casos la cirugía precisa retoque.

Lo último: Injertar grasa propia extraída mediante liposucción de caderas, flancos, cintura o tripa. La intervención se realiza con unas agujas especiales para no romper los adipocitos –células de grasa–, éstos se centrifugan para conseguir la máxima pureza y se inyectan por toda la nalga. La técnica se conoce como gluteofilling y para los cirujanos está llena de ventajas. «No quedan cicatrices y no da ningún problema de rechazo», según el Dr. Vila- Rovira.

Otra novedad es la flancoplastia, una técnica que practica Pedro Cormenzana y que consiste en realizar cortes estratégicos en las caderas para eliminar la piel que sobra y elevar los glúteos.

Ten en cuenta: No te alarmes si te ves el trasero muy grande. La grasa se reabsorbe (ponen de un 5% a un 10% de más).

LIPOSUCCIÓN
Formas más armónicas

EL PROBLEMA: En muchas ocasiones la obsesión por extraer hasta el último reducto de grasa hace que el resultado sea una piel con hoyuelos, irregularidades, pliegues y una tremenda flacidez.

LO ÚLTIMO: La cirugía es ahora más artesanal, se realiza con cánulas más finas y precisas, y aunque supone más tiempo de quirófano –hasta 3 horas y media–, la finalidad es reducir grasa donde sobra y crear volumen donde hace falta. Algunos cirujanos, como el Dr. Julio Millán, practican la vibroliposucción o liposucción neumática –con movimiento vibratorio especial añadido en las cánulas–, para evitar irregularidades en la piel.

Otros, como el Dr. Miguel Chamosa, practican una liposucción superhúmeda que consiste en infiltrar el doble de suero que en una liposucción normal para que la grasa se esponje y aumente su volumen por tres. «Esto facilita la extracción y evita eliminar más de una zona que de otra. A veces, es más importante lo que se deja que lo que se quita», apunta el cirujano.

ELLE RECOMIENDA: La liposucción no es un tratamiento de la obesidad. Tras la cirugía, camina: evitarás las complicaciones vasculares. Y mantente en tu peso: no acumularás grasa en esa zona pero sí en otras.

. LIFTING
Adiós a las cicatrices EL PROBLEMA: Algo que hace pensarse dos veces el someterse a un lifting es la tremenda cicatriz que deja, de lado a lado del cuero cabelludo, y lo evidente que resulta que te lo has hecho cuando las orejas quedan muy por debajo de su posición original. Te han estirado pero no te han rejuvenecido.

LO ÚLTIMO: Para evitar estos inconvenientes los cirujanos se ayudan de modernos sistemas de videoendoscopia –cámaras minúsculas, conectadas a un monitor, que se introducen por los cortes para guiar la cirugía–. Las incisiones son muy pequeñas y quedan escondidas dentro del pelo y en los pliegues naturales de la piel. Lo denominan lifting endoscópico. Y, además, en función de la laxitud de los tejidos, complementan la cirugía con injertos de grasa –lipofilling– para dar volumen, microdermoabrasiones que renuevan la piel, láseres fraccionales de rejuvenecimiento y bótox para paralizar los músculos.

Para el Dr. Antonio de la Fuente, uno de los artífices de estas prácticas, todo son ventajas. «No se quita piel, o si se hace es muy poca, por lo que las cicatrices no son llamativas, los postoperatorios son más cortos y menos traumáticos, y se mantiene la expresión».

TEN EN CUENTA: Completa las técnicas de cirugía con tratamientos de estética para disfrutar de los resultados por más tiempo –hasta 12 años–. Pero si no te has cuidado la piel antes ni tampoco la has protegido del sol, todo se verá reducido a la mitad. Algo más: debes visitar a dos o tres cirujanos antes de tomar una decisión, y huir del que no te hable de los riesgos y de las complicaciones.

AUMENTO DE PECHO
Sin efecto globo

EL PROBLEMA: Cuando los implantes se colocan encima del músculo pectoral, el volumen de las prótesis es excesivo y su forma redonda (también las hay anatómicas o en forma de gota) dan como resultado un pecho poco natural.

LO ÚLTIMO: Este inconveniente se soluciona optando por prótesis anatómicas, que se adaptan mejor a tu morfología y se colocan por debajo del músculo pectoral, para que éste comprima los implantes y suavice su proyección óptica. Además, se ha comprobado que poniéndolas de esta manera las probabilidades de encapsulamiento –especie de enquistamiento de las prótesis por ser un cuerpo extraño– son menores. El cirujano Antonio Porcuna, en lugar de por debajo del músculo, apuesta por colocarlas dentro de una especie de telilla que cubre el músculo pectoral. Así además de evitarte el efecto globo, impide que los implantes se desplacen hacia la axila cuando los músculos se contraen y previene la rotura de los ligamentos que hacen de sostén natural.

TEN EN CUENTA: El cirujano debe considerar la anchura de tus hombros, altura, caja torácica, desarrollo muscular y complexión en la elección de las prótesis. Y para evitar tener que reemplazarlas cada 10 años, como recomiendan los fabricantes, hazte revisiones anuales y una ecografía mamaria o mamografía, cada dos años, para comprobar la integridad de las prótesis.

REDUCCIÓN DE PECHO
Menos cicatrices

EL PROBLEMA: Tener un pecho excesivo acarrea importantes problemas de espalda además de complejos, pero en ocasiones la cicatriz que queda tras una cirugía de reducción –una gruesa T invertida que abarca todo el surco submamario y parte del polo inferior del pecho–, disuade a más de una del quirófano.

LO ÚLTIMO: Ya hay cirujanos, como el Dr. Serra Renom, que sólo dejan una cicatriz vertical. Trabajan con la paciente sentada para medir exactamente con un compás a qué altura tienen que quedar los pezones, luego anclan la mama en su lugar exacto cosiéndola al músculo. A continuación, quitan la piel sobrante y cosen el corte con hilos finos y absorbibles, que fruncen menos la piel y evitan que la cicatriz se note tanto. Ésta va mejorando progresivamente gracias a unos adhesivos de silicona que hay que llevar puestos 15 días. A las seis semanas, la cicatriz está lisa y a los tres meses se ha blanqueado. Además, los postoperatorios son más cortos que antes porque durante la intervención

TEN EN CUENTA: Antes de la cirugía, aplícate cremas con vitamina K en el pecho para disminuir la fragilidad capilar y tratar de evitar los hematomas. Tras la intervención, conviene que te des masajes dos o tres veces al día en la zona tratada con aceite de rosa mosqueta que mejora la cicatrización. También debes utilizar, durante dos meses, un sujetador especial, con aros y bien armado, que comprima y eleve el pecho. Y evitar el sol durante un año. Acabado este periodo, tómalo porque te ayudará a mejorar el aspecto de la cicatriz.

ARRUGAS
Mejores rellenos

EL PROBLEMA: Las sustancias de relleno permanentes que se han venido utilizando hasta ahora para recuperar volúmenes –pómulos, mentón, óvalo facial– y disimular las arrugas –patas de gallo, surco nasogeniano–,
dan problemas a largo plazo.A los cuatro o cinco años aparece inflamación crónica, fibrosis y granulomas –por rechazo a un cuerpo extraño–, que no se pueden corregir.

LO ÚLTIMO: Los médicos estéticos prefieren sustancias reabsorbibles pero de larga duración. De manera que el implante puede permanecer hasta un año, permite retoques y puede corregir las arrugas profundas y las finas. Son el ácido hialurónico, que se obtiene por fermentación bacteriana, el colágeno porcino y el ácido poliláctico (Sculptra) por ser de mayor duración –año y medio–. Y últimamente se habla de Isolagen, un autoimplante de colágeno humano (pendiente de aprobación). Además, ahora se combinan los rellenos con la toxina botulínica. «Primero se trata el problema muscular con bótox y luego las arrugas con rellenos»,
apunta la Dra. Mar Mira.

TEN EN CUENTA: Si empiezas a cuidarte pronto luego es cuestión de mantenimiento. Hacia los 35 años puedes hacerte una mesoterapia facial para lograr una hidratación intensa.

VELLO FACIAL
Mayor efectividad

EL PROBLEMA: El vello de las axilas y las ingles se elimina definitivamente en el 90% de los casos con láser, pero el facial, por ser hormonal, no hay manera de erradicarlo –puede rebrotar si bajan los estrógenos y la progesterona–.Y si se te ocurre eliminarlo con pinzas, activas los folículos pilosos vecinos y te salen más pelitos.

LO ÚLTIMO: Aunque se sigue sin poder hablar de depilación definitiva en la cara, existe una nueva generación de equipos de luz pulsada intensa (IPL), distintos al láser, que son capaces de tratar todo tipo de pelo y piel, y de eliminar en tres sesiones el vello más grueso y oscuro del mentón –la pelusa fina se resiste–. Expertos en láser, como la Dra. Josefina Royo se decantan por el novedoso equipo Ellipse porque «con menos potencia elimina más cantidad y es más seguro». También trata las manchas, las lesiones vasculares y los tatuajes.

TEN EN CUENTA: Exige que te hagan una prueba de eficacia previa para ver cómo respondes al tratamiento y sopesar si realmente te compensa. Además, pide un presupuesto cerrado con una cobertura que te permita un seguimiento mínimo de cinco años. Y asegúrate de que te está tratando un médico con una experiencia de al menos dos años en depilación con láser.

RINOPLASTIA
Nariz personalizada

EL PROBLEMA: Con la nariz pasa como con los aumentos de labios, que una vez operadas todas parecen iguales. En este caso el denominador común es que son pequeñitas y respingonas.

LO ÚLTIMO: Para conseguir una nariz más armónica, natural y acorde con tu cara, los cirujanos han pasado de hacer la cirugía de nariz cerrada a abierta. Si antes accedían a través de los orificios nasales a los cartílagos y huesos para modificarlos, ahora lo hacen levantando la piel de la nariz, lo que les permite ver qué hacen en todo momento y adaptar los cambios a tus necesidades particulares.

«La cicatriz queda oculta en la colmuela –tabique que separa los dos orificios nasales–», explica el Dr. Vicente Paloma, pionero en esta técnica. Y, además, para personalizarla le dan unos puntos de remodelación a los cartílagos, que aportan forma a la punta nasal, y colocan injertos de cartílago en el dorso y la punta, para definir mejor su forma. «El resultado es tanto estético como funcional porque también mejoramos la válvula respiratoria nasal», asegura el cirujano.

TEN EN CUENTA: Durante un mes antes de la intervención y otro tras ella, debes seguir un tratamiento homeopático a base de árnica montana. Esto ayuda a mejorar la coagulación sanguínea y reduce en una semana el postoperatorio. Tras la cirugía, intenta dormir en una posición semisentada para evitar que se te inflamen los ojos y se hinche toda la cara. Y lo más recomendable es que te cojas unos siete días de baja laboral, que es el tiempo que llevarás puesta un férula en el dorso de la nariz, difícil de ocultar.

SIENTETE BIEN CON TU CUERPO!!

2008-12-11T19:40:23Z

Corte, medida y distancia son los conceptos básicos del Método Ravenna:

El corte tiene que ver con terminar con los excesos a la hora de comer.
La distancia es con la comida y entre comidas.
Finalmente, la medida: “Para bajar de peso, hay que tratar de comer la mitad”, asegura Ravenna.

Acaba de inaugurar su clínica en España, con sede en Madrid , y nos contó cómo es posible obtener el cuerpo deseado sin necesidad de pasar demasiada hambre, ni tomar pastillas . “No es una dieta, sino formas de combinar alimentos”, recalca el especialista.

30 años de experiencia y éxitos

El Dr. Máximo Ravenna lleva más de 30 años dedicándose al estudio de la obesidad y otros desórdenes alimentarios. Por sus centros han pasado más de 30.000 pacientes que se han beneficiado de su novedoso sistema de adelgazamiento . Es además un ferviente defensor del adelgazamiento eficaz, duradero y sano , sin operaciones ni pastillas, tan sólo mediante una reeducación alimenticia. Ha pubblucado diversos libros sobre el tema que se han convertido en veradaderos éxitos.

Ravenna nos aseguró en su visita a Madrid, que “no es lo mismo una persona que quiera bajar 3 o 4 kilos, que alguien que tenga que perder más de 20 kilos. En este segundo caso es necesaria una supervisión médica constante, para que no se sienta sola ante la dieta.”. En la clínica, su filosofía, con éxito internacional avalado, no sólo se restringen las proprciones de comida, “sino que se hace un plan personalizado a cada persona , si come por ansiedad, si su vida es sedentaria. En las clínicas Ravenna hay nutricionistas, médicos, entrenadores y psicólogos que velan por que el resultado sea óptimo a todos los niveles”.

Para quien sólo quiera recuperar la cintura, deshincharse o bajar apenas unos kilos , la dieta y el seguimiento no son tan estrictos, pero aún así se dan pautas para aprender a comer y desvelar errores que se cometen y que impiden bajar de peso.

Aprender a comer con una dieta equilibrada

En estas comidas, lo fundamental es evitar azúcares refinados y harinas , no sólo porue engordan sino porque “segregan una sustancia que genera insulina y esto hace que en vez de estar saciados, queramos comer más”, afirma Ravenna.

Las opciones perfectas son :

En el desayuno: cereales, fruta, unas lonchas de pavo, o un yogur.
En la merienda: Mozarella, pavo, 1 yogur + 1 cítrico o pera.

Comidas y cenas
En estas comidas es donde debemos introducir la mayor parte de los nutrientes y vitaminas del día por lo que el Dr. Ravenna propone.

Caldo desgrasado.
1 plato (tamaño postre) de verduras y tomate (crudas y/o cocidas) con 1 cucharadita de aceite, sal moderada,, vinagre o limón, con una de las siguientes opciones:
Pollo sin piel.
1 filete de merluza a la plancha.
1/2 latita de caballa al natural.
1 tortilla francesa de queso
1 filete de ternera a la plancha

Lácteos
En este grupo están permitidos los desnatados:
Leche desnatada sola, con infusiones, con café o mezclada con frutas permitidas. Yogur descremado. Quesos magros, blanco, mozzarella.

Huevo

Es preferible la clara que la yema , pero en cualquier caso el huevo es pura proteína, asi que puede tomarse cocido, en tortilla o escalfado. Hay que evitarlos fritos, no sólo por el aceite sino porque suele tomarse con pan.

Carnes
Siempre carne de vacuno sin grasa
Ave (pollo sin piel).
Pescado fresco (merluza, lenguado, pescadilla, besugo, atún).
Envasados al natural (atún, caballa, merluza).

Pollo

El pollo siempre se debe consumir sin piel , a la plancha o asado y siempre acompañado de vegetales de hoja o champiñones.

Vegetales
Se pueden consumir crudos o cocidos, solos o en preparaciones como ensaladas, al horno, en puré, como guarnición, etc.: acelga, apio, berenjenas, berro, coliflor, espárragos, espinacas, lechuga, pepino, rabanito, repollo, tomate, cebolla, calabacín, calabaza, palmito, puerro, remolacha, zanahoria. Y entre ellos incluímos los champiñones

Frutas
Se pueden consumir crudas o cocidas, con o sin piel, frescas, al horno, en compota o en zumos, en ensaladas de frutas y con gelatina.

Métodos de cocción: hervido, al horno, a la parrilla, a la plancha.

Bebidas e infusiones
Agua, agua mineral con o sin gas. Zumos sin azúcar y refrescos light. Café, té e infusiones.

Está demostrado: para perder grasa corporal lo mejor es una combinación de dieta y ejercicio . Pero a la hora de practicar el ejercicio se nos plantea la duda. ¿Si se quiere adelgazar qué hay que hacer, ejercicios aeróbicos para perder grasa o de tonificación para endurecer el cuerpo?.

Esta decisión no es necesaria, ya que según Marta Antunez del gimnasio Físico de Madrid, "una combinación de ambos tipos de ejercicios es lo más adecuado para perder grasa y a su vez para tonificar el cuerpo. Si sólo perdiésemos grasa, el efecto sería un cuerpo flácido".

Ejercicios adecuados a cada persona

"Si sólo hacemos trabajo aeróbico, tal como, correr, nadar, remo... vamos a conseguir bajar el porcentaje de grasa, pero a su vez también bajaremos nuestro peso total, incluida la masa muscular, con lo que también se va a ver reducido el metabolismo basal, es decir, la cantidad de energía que necesitamos diariamente.

Asi que lo mejor que podemos hacer para mejorar la estética del cuerpo es hacer una combinación de ambos ".

En cualquier caso, lo fundamental siempre en estos casos, "es adecuarse a la persona, sus gustos y necesidades , si le gusta hacer deporte, si le cuesta moverse o si sólo quiere perder peso o tonificar zonas concretas ", comenta Marta.

Debemos quitarnos el falso mito de que para adelgazar sólo podemos hacerlo mediante ejercicios muy intensos como correr o ejercicio aeróbico "hay personas a las que les cuesta someterse a ese esfuerzo y para ellos existen otras formas de ponerse en forma y perder peso igual de eficaces ", confiesa Andrés Soler, entrenador personal del gimnasio Barceló.

"Respecto al gasto energético, se puede tomar como referencia que en el reposo, el organismo gasta alrededor de una caloría por minuto , caminando gasta alrededor de 5 calorías por minuto, corriendo gasta 10 y nadando gasta 15 calorías por minuto.

Realizando ejercicios abdominales alrededor de 3 y andando en bicicleta de 3 a 7 si el ritmo es cómodo para la persona que lo realiza.

Por supuesto que estos valores son variables, dependiendo del peso corporal, la velocidad, la temperatura ambiente , el estado de entrenamiento, la técnica del movimiento, el viento, la pendiente...."

Ejercicios para lograr tu objetivo

Si te cuesta hacer ejercicio
Para quienes el ejercicio supone un problema o no tiene tiempo para ir al gimnasio, la tecnología y las nuevas soluciones wellness se lo ponen cada vez más fácil .

Una opción es la gimnasia pasiva , las máquinas de electroestimulación pueden acabar con la flaccidez y la grasa localizada en cintura, glúteos y muslos. Pero también sirven para tonificar brazos e incluso la cara. Los especialistas recomiendan tres sesiones semanales de una hora para notar los resultados.

También puedes elegir los denominados 'slow gyms' que incluyen disciplinas como el ai chi (tai chi en el agua), pilates en máquina, aquaerobic o fit ball (con balones gigantes). Son actividades muy relajantes, requieren muy poco esfuerzo y ayudan a moldear tu cuerpo y adelgazar . Las nuevas máquinas de fitness está pensada para que no exista un excesivo esfuerzo: abdominales asistidos y máquinas elípticas en las que se gastan muchas calorías al mover brazos y piernas en un mismo ejercicio.

Las famosas plataformas vibratorias también son muy indicadas para quienes no tienen tiempo ni voluntad para hacer otro tipo de ejercicio.

Si sólo quieres tonificar

En el caso de que tu problema no sea de peso, sino de flacidez, existen todo tipo de máquinas en los gimnasios para endurecer , ya sea en general como en zonas localizadas de tu cuerpo. Las máquinas de gimnasio nos brindan la posibilidad de realizar diferentes tareas y ejercicios , entre ellos ejercitar abdominales, cinturas, piernas, caderas, brazos, espalda, hombros, etc; mediante sus Las máquinas elípticas son las más indicadas para quienes quieren ponerse en forma, perder peso, tonificar el cuerpo y notar los resultados enseguida. sistemas podemos tonificar la mayor parte de nuestro cuerpo, pero al hacerlo debemos ser instruidos por entrenadores que nos enseñen a utilizarlas adecuadamente . Un mal uso de las máquinas de gimnasio puede derivar en serios problemas musculares.

"Hay mujeres que se asustan pensando que haciendo tonificación van a desarrollar mucho músculo , porque habría que hacer pesas durante muchísimas horas para eso. Por el contrario, se logra endurecer y moldear el cuerpo y ganar fuerza. Además, ganar masa muscular hace que el metabolismo consuma más energía, lo que también ayudará a adelgazar. Se puede tonificar con máquinas, con pesas o haciendo clases específicas de tono como el body pump,que en una hora hace que se endurezcan piernas, pecho, hombros, tríceps, bíceps, abdominales…" asegura Andrés Soler.

Si quieres adelgazar bastante peso

Cuando el objetivo fundamental es perder peso, Marta Antunez recomienda"no agobiarse si no se ven resultados a corto plazo, ya que lo mejor es empezar con ejercicio moderado y de forma habitual para que el metabolismo se vaya activando : haciendo ejercicio de forma constante se queman calorías incluso estando en reposo".

Si existe sobrepeso , lo ideal es empezar con ejercicios de tonificación o incluso estiramientos para ir preparando el cuerpo con actividades como correr, nadar, aeróbic, step, spinning... Cualquier ejercicio o clase que implique movimiento aeróbico. "Con las máquinas elípticas se queman más calorías que en las cintas de correr pero sin impacto para tus articulaciones y la clase de spinning es la estrella por ser un ejercicio quemacalorías.

Consejos importantes antes de empezar

Es conveniente recordar entonces los siguientes puntos al realizar ejercicio para adelgazar:

· Una persona desentrenada , que hace ejercicio por primera vez o ha estado inactiva durante mucho tiempo, debe empezar con una actividad física moderada con una frecuencia de tres días a la semana a días alternos. Una persona más entrenada puede ir al gimnasio cuatro días o más. Aunque con tres días es suficiente.

· La constancia es fundamental para lograr resultados. Tres sesiones semanales de 45 minutos son más eficaces que una de 4 horas a la semana.

· Son preferibles largas sesiones de ejercicio (30 minutos o más) con muy baja intensidad.

· Dos sesiones semanales es el mínimo.

· Si el objetivo es perder peso, siempre debe realizarse simultáneamente con una dieta baja en calorías . No eliminar totalmente los hidratos de carbono de la dieta si se hace ejercicio para evitar la sensación de cansancio y falta de energía.

Sea cual sea tu objetivo, "tu entrenamiento debe incluir diferentes tipos de ejercicio para ser completo, equilibrado y saludable para ti. Recuerda que todo lo que hagas suma y cuenta. Si tu objetivo es adelgazar, dale prioridad a las sesiones de ejercicio cardiovascular pero no te olvides de tonificar y estirar. Y así con cualquier tipo de objetivo", apuntan Marta y Andrés.

Acabas de volver de vacaciones y te has planteado seriamente que necesitas adelgazar unos kilos? Debes lanzarte ahora que estás motivada.

Ponte tus objetivos y metas

Elige el menú que te aporte equilibrio alimenticio que necesitas para que consigas respetar el objetivo que te hayas marcado. El aporte calórico ideal, durante el tiempo en que te sometas a un régimen, es el que te hace perder entre 3 y 5 kilos al mes. Si pierdes menos, reduce el aporte calórico diario un poco.

¡Desayuna bien!

El desayuno ideal debe aportar entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario . Un buen desayuno mejora las cualidades físicas, la memoria y hace que aguantes mejor a la tentación del picoteo.
Un desayuno ideal debe tener: una bebida, glúcidos compuestos (pan, cereales, ...), un producto lácteo (leche, yogur, requesón, ...), una fruta o un zumo de fruta y un poco de materia grasa.

Come de forma sana y equilibrada

Cada comida debe estar formada por un número determinado de prótidos, lípidos y glúcidos .
- No debes olvidar las féculas como: el pan, las pastas, los cereales, las patatas .. que puedes tomar por la mañana o a la hora de la comida, nunca por la noche.
- Toma 2 frutas al día, ya que la fruta aporta vitaminas indispensables para el organismo.
- Toma verduras y hortalizas tanto en la comida como en la cena, ya que aportan vitaminas y oligoelementos que asientan bien el estómago.
- Durante la comida o la cena es aconsejable que tomes carne o pescado.
- Come huevos o queso de vez en cuando.
- Puedes cocinar o aliñar tus platos con un poco de aceite.

Bebe agua

Trata de beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios (preferentemente entre las comidas).

No caigas en la rutina de comidas

El hecho de que hagas régimen, no significa que no puedas disfrutar comiendo. Varía los menús y trata de hacerte nuevas recetas.

Disfruta de lo que comes: come despacio

El hecho de comer despacio tiene más ventajas que inconvenientes:
- podrás saborear y apreciar más lo que comes y
- comerás menos; esto se explica porque el sentimiento de saciedad aparece 20 minutos después del primer bocado.

Come en platos de postre

Para perder peso, debes reducir el número de calorías diarias , por lo que debes reducir las cantidades. Sírvete una sola vez y si puedes, en plato de postre.

Pasa de las grasas

Trata de comer platos en bajo contenido graso, limitando la cantidad de aceite de oliva. Lo ideal es cocinar a la plancha.

No picotees

Es preferible que desayunes bien por las mañanas, que hagas una buena comida y una buena cena (a base de legumbres, hortalizas o verduras) y que no piques entre horas. Si no te queda más remedio que picar un poco entre horas, opta por las verduras crudas (como zanahorias, rábanos, champiñones, apio, ...) o por un yogur o un poco de requesón bajo en calorías con dos lonchas de pavo.

Mucho control si comes o cenas fuera de casa

Es preferible que tomes un primer y segundo plato a que tomes un plato único y luego un postre. Lo ideal sería tomar una ensalada de primero y de segundo una carne o pescado a la plancha con verduras al vapor.

El postre, evita la tentación

Trata de aficionarte a las frutas y a los yogures y no caigas en el error de comer pasteles o tartas.

Haz ejercicio de forma regular

El ejercicio físico es bueno tanto para la salud como para la estética . Sin embargo, si quieres perder peso, necesitarás alternarlo con un régimen. Así podrás luchar contra la celulitis y conseguirás tener un cuerpo más sano y una silueta más estilizada .

Además, te permitirá luchar contra el estrés, activar la circulación sanguínea, prevenir las enfermedades cardiovasculares y favorecer la fijación del calcio.

Inscríbete en un gimnasio para que puedas ir de forma regular. Elige alguna actividad que te resulte agradable de practicar y por la que te sientas motivada (gimnasia acuática, de mantenimiento, andar, correr, natación ...)

Lo ideal es que la practiques de 2 a 3 veces por semana .

Ten mucha paciencia

Si lo que quieres no es solamente adelgazar, sino mantenerte, tienes que ir despacio . Tienes que estar segura de poder mantener los objetivos que te marques, por lo que es aconsejable que empieces por pequeños objetivos y en cuanto los alcances, estarás tan motivada que llegarás aún a mayores logros .

Consulta con un especialista

Siempre es aconsejable que si empiezas un régimen, consultes con un endocrino o con un especialista en nutrición , que te ayudará a marcarte objetivos realistas y saludables y seguirá tu evolución.

Tratamientos de profesional como darte masajes terapéuticos, borrar las marcas del acné en tu rostro, disimular las pequeñas arrugas de expresión, eliminar la celulitis o acabar de una vez con el vello se acercan cada vez más a tus manos. Desde casa, sin necesidad de desplazarte, existen aparatos que convierten tu cuarto de baño en un pequeño centro de belleza.

La depilación definitiva

Eliminar en casa el vello de cualquier parte del cuerpo que imagines de manera definitiva se hace posible tras el lanzamiento al mercado del láser Rio Scanning , ya que utiliza la energía láser para eliminar las células del crecimiento del vello . Por supuesto, al igual que en los centros profesionales, estos tratamientos exigen de varias sesiones para que el efecto sea permanente .

La sauna en casa

Ya se necesita ir a un glamouroso spa para disfrutar de los beneficios de la sauna.
Ya se necesita ir a un glamouroso spa para disfrutar de los beneficios de la sauna. Con sólo un metro cuadradao de casa, la sauna doméstica es un capricho accesible. Con sólo un metro cuadrado de casa y una instalación sencilla con gasto de energía mínimo , la sauna doméstica es un capricho accesible. El ejemplo es Forma Tronic que activa la circulación, mejora la piel e incluye terapias de música y color .

Una piel perfecta en tiempo récord

Si el problema es el acné, las espinillas o puntos negros, Zeno Zit Zapper, gracias a su fuente de calor, es infalible contra esas afecciones cutáneas . Cabe en el bolsillo y tiene varios colores para su carcasa. Sólo requiere 2 o 3 sesiones de 2,5 minutos para que desaparezca el acné. El Zeno está aprobado por la FDA (Food and Drug Administration), y se vende sin receta médica en parafarmacias y centros especializados.

Adiós a las manchas y arrugas

Las manchas solares y las arrugas son dos de las principales preocupaciones de las mujeres en todo el mundo. Muchas, no disponen de tiempo para acudir a sesiones en centros profesionales. Por esta razón, Talika ha lanzado 'Light 590 Collagen Booster Talika', un mini aparato de luz pulsada de apariencia muy sencilla. Su acción combina la luz pulsada intensa, para activar el metabolismo celular y los llamados LED o diodos que generan la llamada luz monocromática para tratar todo tipo de imperfecciones cutáneas: acné, estrías, arrugas.

Bronceado Express

En verano tenemos un bonito color dorado, pero en los meses más fríos, nuestro color es bastante pálido. Sin necesidad de dañar la piel, se puede obtener ese dorado tan atractivo sin salir de casa con un autobronceador en formato spray. Bronze Air Perfection de Solac , es un spray de textura ultra ligera se pulveriza directamente sobre la piel con el sistema aplicador , y se seca en unos minutos.

Un tipazo en casa

La tecnología espacial se ha puesto al servicio del cuerpo y la estética gracias a la revolución en máquinas de fitness de las plataformas vibratorias. Gracias a ellas, en tan sólo 10 minutos puedes conseguir lo mismo que lograrías en dos horas de ejercicio intenso . Galileo, Power Plate o Proellixie … Son sólo algunos de los nombres de las plataformas vibratorias revolucionarias que sorprendentemente consigue los mismos resultados que el ejercicio físico, pero sin esfuerzo y en un tiempo récord: 10 minutos equivalen a dos horas de actividad física . Una plataforma vibratoria en casa garantiza el ejercicio constante sin esfuerzo durante diez minutos y el logro de un cuerpo 10 en apenas unas semanas.

Un lujo en todos los sentidos que tenemos cada vez más cerca , ya que además de estar en centros Wellnes y Centros de estética como los de Maribel Yébenes, Felicidad Carrera y en el Instituto Médico Láser, (una sesión cuesta entre 20 € y 35 €) estas plataformas también se venden a particulares para su utilización en casa (cuestan entre 7.000 y 12.000 €)

Rejuvenecimiento inmediato

Gracias a los ultrasonidos iLift BotAction actúa sobre los signos de la edad en la piel . El sistema consiste en la aplicación de unas corrientes de iones sumadas a un programa de infrarrojos y la acción de un micro masajes.

Masajes domésticos

Para disfrutar de un terapéutico masaje ya no hace falta salir de casal, porque Stone therapy , es hoy por hoy la estrella de las técnicas de masaje. Se realiza mediante la aplicación de 54 piedras calentadas a distintas temperaturas, que se van colocando en los chacras o puntos clave de apertura de los centros energéticos del cuerpo y así favorecer el flujo de la energía vital. Su diseño, en forma de bota, permite una rápida colocación en las extremidades inferiores y activar la circulación sanguínea y que proporciona un alivio inmediato del cansancio y pesadez de piernas . Su uso habitual reduce la aparición de arañas vasculares y varices.

Ahora que todo el mundo parece vivir pegado a una botella de agua mineral, y muchos expertos en estética y fabricantes de agua embotellada se esfuerzan en grabar a fuego en nuestra conciencia aquello de “los imprescindibles dos litros de agua al día”, llega el momento de aclarar ciertos puntos sobre este tema.

Es innegable que nuestro organismo necesita reponer la pérdida de líquidos que se produce por la respiración, la orina y la sudoración , ¿pero puede cuantificarse esta cantidad de modo universal e infalible en ocho vasos diarios? Y, ¿realmente hacer esto ayuda a perder peso o mejorar el tono de nuestra piel?
Analicemos las respuestas a favor y en contra.

Sin evidencias científicas

-Beber dos litros de agua al día hace que nuestro cuerpo elimine toxinas e incremente la actividad de los órganos, lo que nos ayuda a no aumentar de peso y a mejorar la salud de la piel.
Los defensores de esta afirmación justifican el hecho de que sean precisamente 2 litros en la creencia de que los adultos necesitan consumir un mililitro de agua por cada caloría consumida (que en un día pueden rondar de media las 2.500). Sin embargo, no existen evidencias científicas que avalen estos argumentos ni estudios concluyentes al respecto. Además, muchos médicos aseguran que beber más agua no significa que eliminemos más toxinas , ya que los riñones son los encargados de esta tarea pero independientemente de cuanta agua se ingiera.

Los científicos afirman que no existen pruebas definitivas de que beber mucha agua ayude a no aumentar de peso o a mejorar el tono de la piel.

-Por otro lado, es difícil cuantificar la cantidad de agua que debemos ingerir, ya que no todo el mundo tiene las mismas necesidades .

-No debemos olvidar que no sólo satisfacemos nuestra necesidad de agua ingiriéndola como tal , sino que todos los alimentos (en mayor o menor medida) contienen agua, así como también otras bebidas como el café, el té, la cerveza o los refrescos. Que en un computo teórico general pueden suponer un aporte de medio litro o un litro al día.

-Beber demasiada agua durante las comidas no es que engorde, pero puede llegar a licuar los jugos gástricos y hacer, por tanto, las digestiones más pesadas .

-Sí es recomendable beber mucha agua en determinados casos : personas con ciertas enfermedades (como piedras en el riñón), que realizan esfuerzos físicos grandes, que soportan altas temperaturas o que realizan viajes en avión largos.

Beber en exceso también es dañino

Ingerir demasiada agua puede ser perjudicial para la salud al provocar problemas a nivel cerebral, cardíaco o respiratorio:
-Inflamación en el cerebro ; lo que impide que éste trabaje correctamente para regular las funciones vitales como la respiración.
-Sobreesfuerzo en los riñones ; si la cantidad de agua ingerida es excesiva los riñones no pueden seguir el ritmo, lo que hace que se diluyan excesivamente los niveles de ciertos componentes en sangre como el sodio o el potasio.

Además, todo esto puede derivar en una peligrosa enfermedad llamada hiponatremia , que consiste en la existencia niveles de sodio demasiado bajos en sangre. Es más común entre mujeres y algunas de sus manifestaciones son la sensación de letargo, apatía, náuseas, desorientación...

Entonces, ¿qué debemos hacer?

Nuestro cuerpo posee un sistema osmorregulador para mantener por sí mismo el equilibrio de agua necesario para el buen funcionamiento del organismo, basado en hormonas antidiuréticas y el mecanismo de la sed (que frente a la creencia común, no es un síntoma de deshidratación, ya que la sed comienza cuando la concentración en sangre aumenta un 2% pero la deshidratación no llega hasta alcanzar un 5%).

Por ello, ayudemos a nuestro cuerpo y démosle agua cuando nos lo pide , sin obsesionarnos por alcanzar una cifra determinada.

Si te sientes hinchada y empachada, haz una cura desintoxicante de un día para que tu organismo elimine el exceso de toxinas acumuladas durante el invierno.

Con la llegada de la primavera, las ganas de lucir tipo aumentan. Sin embargo, hemos olvidado cuidarnos lo que deberíamos y ahora salen a la luz los excesos cometidos durante las comidas de empresa, el abuso de fast food y las salidas nocturnas. Ha llegado el momento de desintoxicar nuestro hígado.

Según la doctora Clotilde Vázquez, experta endocrina, "hay que seguir una estrategia de compensación y eleborar un menú superligero a base de zumos, consomé, verduras, lácteos..."

Dieta depurativa

Desayuno: Té con sacarina, macedonia de frutas frescas y yogur desnatado.

Media mañana: Infusiones, yogur desnatado o una pieza de fruta.

Comida: Arroz blanco con brotes de soja, zumo de tomate y dos rodajas de piña.

Cena: Puré de verduras, una rodaja de merluza pescadilla con una cucharadita de aceite de oliva y un yogur desnatado.

Si no te has cuidado durante el invierno y en tu cintura y piernas se han acumulado unos kilos extra, sé realista: Los milagros no existen. Sin embargo, ponte a dieta una semana, te sentirás más ligera, eliminarás toxinas y podrás lucir el biquini sin complejos.

Cuando el tiempo corre en tu contra, lo ideal es realizar una dieta baja en calorías.

Pero ¡ojo! No se puede tener al organismo durante mucho tiempo bajo mínimos porque podría resultar perjudicial para tu salud, por lo que no la sigas más de una semana.

Desayuno

Taza de café o té o yogur desnatado o zumo de pomelo, dos biscotes o cereales integrales.

Media mañana

Una infusión depurativa, un zumo de piña o un yogur desnatado.

El secreto para tener una cintura impecable es una alimentación rica en fibra, ejercicios que fortalezcan la zona abdominal y cosméticos reductores, drenantes y reafirmantes.

Comida

Menestra de verduras o ensalada de tomate, pechuga de pollo a la plancha y una porción de pan integral. De postre toma una pieza de fruta como la manzana, piña natural o pera.

Merienda

Trozos de piña natural, infusión depurativa, o zumo de tomate con limón.

Cena

Puré de apio y puerro o sopa de pescado, pescado hervido con una cucharadita de aceite de oliva, melón o sandía.

Pasas horas delante del ordenador? ¿Te dejas caer de cualquier manera sobre el sofá? ¿El estrés te supera? Si la respuesta es sí en las tres preguntas anteriores, lo más probable es que tus lumbares y cervicales estén pidiendo a gritos algo más que un analgésico.

No sufras más. Tenemos la solución para que tu espalda no sea nunca más una fuente de sufrimiento.

Además de no llevar una vida sedentaria y practicar deporte con moderación, es fundamental adoptar una serie de hábitos que nos ayuden a no forzar la postural natural de la espalda. Lo mejor es consultar con un médico para que analice nuestro caso y nos dé las recomendaciones, ejercicios y terapias que nos ayuden a mejorar nuestro estado.

Normalmente, si se siguen las indicaciones del especialista, los dolores disminuyen e incluso desaparecen.

Reeducación postural, ¿te apuntas a practicarla?

QUÉ ES: Un programa de ejercicios individualizado y guiado por un fisioterapeuta. La tabla consta de estiramientos al ritmo de respiraciones pautadas para obtener mejor respuesta muscular. Según los casos, éstos se pueden acompañar de un tratamiento farmacológico o de la implantación de grapas en las terminaciones nerviosas –de 15 a 90 días–.

CONSIGUE: Una higiene postural correcta tanto preventiva como curativa. Las grapas liberan endorfinas que consiguen un efecto analgésico, antiinflamatorio y relajante.

SESIONES: Cuatro, una a la semana.

PRECIO: Desde 60 € la sesión.

DÓNDE: Walker Nine (Madrid, tel. 913 19 47 45). Escuela de la Espalda (Madrid, tel. 913 44 01 44). Clínica Ntra. Sra. Del Pilar (Barcelona, tel. 932 37 00 44). Clínica Kovacs (Gijón, tel. 985 17 25 39). H. Medimar (Alicante, tel. 965 16 22 00).

BELLEZA

2008-12-11T18:53:25Z

LUJO ANTICRISIS:

Nace un suero de alta gama de la mano de La Prairie El lujo ni sabe ni entiende de crisis. Y es que el mundo de la Alta gama cosmética se mueve en ámbitos en los que cuidarse es un lujo y un placer.

Caviar. Diamantes. Estos dos incuestionables símbolos del lujo se unen en Skin Caviar Crystalline Concentre de La Prairie , que ha lanzado toda una línea elaborada con caviar y diamantes que permite restablecer la firmeza y luminosidad de la piel , desde el primer momento de uso.

Skin Caviar Crystalline Concentre es un sérum que retrasa el proceso de envejecimiento y repara los daños producidos en la piel por el paso del tiempo.

Al extracto de caviar concentrado se han añadido tres péptidos avanzados , un complejo AHA (alfa-hidroxi-ácidos) y extractos botánicos que rellenan la piel, le devuelven la firmeza, la uniformidad y la elasticidad. Junto a ellos, el exclusivo complejo celular de la Prairie

La combinación de diamante, mica y cristales de cuarzo en la elaboración de este exclusivo sérum, que se aplica antes de cualquier otro tratamiento, permiten a la piel reflejar y dispersar la luz , proporcionando un resplandor que se aprecia inmediatamente.

Así restablece la belleza de la piel este sérum que el paso del tiempo ha ido borrando. La piel renace, literalmente, con un glamouroso resplandor.

¿Dónde?

Skin Caviar Crystalline Concentre estará disponible en centros especializadis a partir de febrero de 2009 y costará 338 €

El Lip balm de Kiehl's se alía contra el SIDA

No está de más la belleza solidaria. Por eso, la conocida firma de cosmética Kiehl`s ha presentado una edición limitada de su famosísimo Lip Balm , cuyos beneficios irán destinados a la lucha contra el Sida. Este es un bálsamo muy popular entre las famosas , ya que es uno de los más vendidos en todo el mundo.

Si quieres ser solidaria con esta causa podrás adquirirlo en las tiendas de la firma . Si vives en Madrid no puedes dejar de asisitir a la Boutique de Fuencarral 37, donde podrás encontrar El Mural del Compromiso Kiehl's donde todos los clientes podrán aportar su firma.

El fin es reunir todos los murales que se encuentran en las diferentes tiendas de la firma, y con ellos el diseñador Derek Lam se encargará de crear un gran mural que saldrá a subasta y la cantidad que se recaude será donada a la lucha conta el VIH.

La edición especial de este bálsamo contará con un lacito rojo impreso en el tubo . El 100% de los beneficios se destinarán a apoyar los proyectos e investigaciones internacionales contra esta terrible enfermedad.

¿Cuánto?
Lo encuentras en las tiendas Kiehls por 8 €.

Tu piel necesita un tratamiento personalizado y Darphin lo ha desarrollado pra ti. Combinando la riqueza de la Naturaleza con los últimos avances tecnológicos, este programa se compone de 3 fórmulas complementarias:

1. El serum: tratamiento intensivo específico para corregir

Formulación de alta tecnología que concentra toda su eficacia en la necesidad individual de la piel: arrugas, flacidez, manchas...

2. El aroma: tratamiento purificante y revitalizante para equilibrar

Despierta el resplandor natural y ayuda a restablecer a largo plazo el equilibrio de la epidermis.

3. La crema: tratamiento + toque final para embellecer

Acción tratante adaptada a cada tipo de piel, la crema hidrata, mejora la textura y la apariencia de la piel.

¿Cómo utilizar Darphin 3D?

Aplica el Serum por la mañana seguido de la crema y por la noche el Aroma junto con la crema.

Givenchy mira más allá de la mirada y es consciente de que el modo de aplicación de la máscara de pestañas no se ha modificado desde su creación. Nuevos cepillos, nuevas texturas..., pero un mismo concepto que nunca queda igual en ambos ojos.

"El concepto mismo de la máscara es lo que ha cambiado. Actualmente se centra más en un efecto delineador (...) A menudo noto que la pestaña está maquillada parcialmente, en la punta o en el centro, lo cual resta fuerza a la mirada", señala Nicolas Degennes, Director artístico de maquillaje y color de la firma.

Phenomen'Eyes es una máscara panorámica, en 180º, de alta precisión. Absolutamente revolucionaria, su diseño va a marcar sin lugar a dudas un antes y un después en la historia del maquillaje. Pero, ¿cómo aplicarlo? Puedes utilizarlo en vertical, horizontal o diagonal, cepillando las pestañas tanto por debajo como por encima . Alcanza todas las pestañas desde la raíz, rizándolas y separándolas a la perfección.
¿Cuánto?
Disponible en dos tonos básicos: Nº71 Phenomen'Blanck y Nº72 Phenomen'Brown, en negro y marrón.
Cuesta 26 € y se encuentra en puntos de venta de Givenchy.

Gucci by GUCCI Eau de Parfum Concentrée es la interpretación más lujosa de la primera fragancia creada por Frida Giannini , un perfume único que celebra la moderna visión de la diseñadora, culminando lo que nunca pasa de moda con una sensualidad embriagadora .

La esencia de Gucci by GUCCI Eau de Parfum Concentrée es rica, llamativa e intensa . Con un moderno, cautivador Chipr e, la fragancia ofrece una nueva experiencia sensorial intensificada, capturando la inclinación de la mujer Gucci hacia la elegancia .

Este perfume representa la visión de Frida de una moderna fragancia que captura los valores tradicionales a través de notas exóticas de guayaba, pera y almizcle mezclado con ricas y cálidas flores que desvelan un bouquet sublime, exquisito y seductor.

Además, personifica la legendaria herencia de Gucci a la vez que irradia el moderno y único estilo femenino de Frida Giannini , y va dirigido a la mujer que codicia el lujo extremo; la mujer Gucci.

¿Dónde?

Gucci by GUCCI, Gucci by GUCCI Eau de Parfum Concentrée estará disponible en exclusiva en las boutiques de Gucci y en El Corte Inglés desde noviembre de 2008 a un precio de 197,00 €.

La escuela de maquillaje de Bobbi Brown es ya toda una institución y referente para las adictas a sus productos de maquillaje.Además no es el tipo de curso al que no se deba ir por ese miedo a ” no saber lo suficiente”, ya que se enseña un maquillaje básico con todos los pasos:
· Preparación de la piel (limpieza, tonificación, hidratación), utilizando los productos adecuados a cada una de las asistentes.
·Detalle de los pasos necesarios para aplicar cada producto : El orden, la cantidad, la brocha con la que aplicárselo, el tono más adecuado, etc. Así, desde el precorrector hasta el Shimmer Brick pasando por la base de maquillaje o el colorete.
·Resuelven cualquier duda sobre precios, productos y pequeños trucos.
En definitiva, una oportunidad ideal para perfeccionar un maquillaje básico que haga que estemos más guapas cada día.

Es esencial saber hacer bien un maquillaje como el que propone Bobbi Brown, y se viven experiencias muy divertidas y reconfortantes.

La Escuela de maquillaje estará en toda España del 3 al 27 de Noviembre . En concreto en Barcelona estará del 3 al 15 de Noviembre y en Madrid del 3 al 27 de Noviembre (en este caso depende del centro).

¿Cuánto?
Las clientas podrán acudir a la escuela de maquillaje por la compra de tres productos de Bobbi Brown.

El creador, François Nars, nos presentó sus trucos y bestsellers

La firma de culto de las celebrities, NARS, ya ha llegado a España de la mano de su creador François Nars , que vino expresamente a Madrid para presentar su nueva colección de otoño y los básicos de maquillaje.

Los motivos de su éxito, de contar entre sus adeptas a multitud de celebrities y tener productos que son residen, según el propio Nars admite, “los colores, texturas y fórmulas que se adaptan a las necesidades de cualquier mujer y a todo tipo de piel, dando unas posibilidades infinitas”.auténticos bestseller mundiales

Es el caso de Orgasm , el colorete favorito de Gwyneth Paltrow, un rubor natural que ha revolucionado el mundo de la cosmética, el stick The Multiple de color tres en uno para mejillas, ojos y labios sin el que ya no pueden vivir actrices como Natalie Portman, Sarah Jessica Parker o Jessica Alba ya que da buena cara de inmediato.

François Nars es un auténtico creador de tendencias y ha sido y es uno de los mayores visionarios del mundo de la cosmética. Ha sacado el mayor partido a las grandes top de los años 90 como Linda Evangelista, , Claudia Schiffer, Christy Turlington, Carolyn Murphy, Naomi Campbell, Kate Moss o Cindy Crawford y sus creaciones de color han ocupado las portadas de las mejores revistas del mundo.

Él también fue el artífice del cambio de look de la provocadora Madonna , a quien aconsejó depilarse las cejas , lo que suavizó sus rasgos. También promovió un cambio de color en su pelo transformándola de un patito feo al bello cisne que es hoy.

La firma norteamericana sólo entiende un maquillaje perfecto sobre una piel cuidada , François asegura “que la piel es el 50% del maquillaje. Por eso, NARS llega a España de la mano de Shiseido para lanzar NARSskin, que utiliza las últimas tecnologías para hacer más efectivas mis creaciones de maquillaje”.

¿Dónde?

En El Corte Inglés de Diagonal en Barcelona a partir del 17 de octubre y en El Corte Inglés de Pozuelo de Madrid en noviembre.

Esta Navidad, ya no tienes excusa para no hacerte un maquillaje de fiesta espectacular. Te enseñamos a hacerlo paso a paso. En Elle.es le hemos pedido consejo a Chanel sobre cuáles son las tendencias más favorecedoras de cara a la fiestas. Su maquilladora Eva Villar , nos ha propuesto dos looks muy diferentes: uno para el día y otro para la noche. ¡Toma nota!

Maquillaje de fiesta de Día

Un maquillaje de día no tiene por qué ser imperteptible. Lo importante es que sea favorecedor y además que aporte un toque glamouroso y sofisticado que lo convierta en un maquillaje especial para esta Navidad. En el caso del make up de día, Chanel apuesta por dar protagonismo a los labios, creando un look hiper femenino y muy sexy en el que el rouge es el protagonista. Unos ojos perfectamente maquillados y con un toque de dorado aportan el halo festivo a esta propuesta.

Ojos ahumados para la noche

Por la noche, los ojos son los protagonistas absolutos del maquillaje. La técnica del "ojo ahumado" es sin duda la apuesta estrella de la temporada.Se puede realizar en distintos colores pero Chanel ha apostado en este caso por un ahumado en tonos grises con un toque de dorado.

Realizar este maquillaje es sencillo pero requiere cierta técnica y sobre todo, un buen difuminado. Para que aciertes, te enseñamos a hacerlo paso a paso.

*Modelo: Ithaissa , de la Agencia Perfil Management

Ha llegado ya el momento de ir pensando en Navidad. Durante estas fechas, además de estar seducidas por los que serán nuestros deseos para el nuevo año, sobre todo aprovechamos para mostrar nuestra mejor imagen y permitirnos pequeñas extravagancias que nos aportan ese exclusivo aire glamouroso.

Un maquillaje de fiesta

Buscar un maquillaje que nos siente bien y que sea diferente al que solemos emplear habitualmente, no siempre es fácil.

Precisamente, ese anhelo de buscar algo que sea especial , es lo que quieren satisfacer desde las pasarelas internacionales, desde donde los grandes maquilladores nos ofrecen todas las posibilidades que podamos imaginar para brillar como nunca.

Un año más, aunque con másfuerza que nunca, los colores más demandados para estas fechas son los dorados, sienas, bronces, platas y grises niebla oscuros

Muchas veces ocultamos nuestro rostro bajo poblados flequillos o rebeldes mechones de largas melenas. Por eso, te proponemos un cambio, un look que deje al descubierto tus facciones.

Matices bronce

Ilumina tu rostro con un toque de blush brillante de matices color bronce, en su versión rosada, dorada o plateada, justo alrededor de tus pómulos. Tus rasgos quedarán resaltados, tanto si tienes una cara angulosa como si es más redonda.

Puedes aplicar también los polvos bajo el nacimiento del cabello en la frente.

Pelo recogido

Completa el look con sombras de ojos en tonos metalizados y con tu cabello peinado en una coleta alta o un moño tenso. No pasarás desapercibida.

En esta época del año lo verás en todas partes: en la envoltura de las tabletas de chocolate gourmet, las decoraciones navideñas....

El mundo de la cosmética no iba a ser menos y ya puedes encontrar envases –y algunas fórmulas– de los productos de belleza con más glamour en tonos dorados.

El oro lo ilumina todo y tu piel, también. Imprégnate de fluidos que incluyan partículas del preciado metal.

Además de maquillar tus ojos o tus labios, hay productos que tensan e iluminan tu piel de inmediato, ayudan a la regeneración celular y a luchar contra los radicales libres.

Todo un lujo que además te cuidan y embellecen.

Largo, con raya en medio, extraliso y con mucho brillo.

Así es el peinado que ha conquistado las pasarelas internacionales (Zac Posen, Michael Kors...) y que querrás emular.

Aunque no todas las cabezas se lo pueden permitir, recuerda que es imprescindible que el pelo esté sano, cuidado y nutrido para sacarle el máximo partido.

Utiliza a la actriz Ali MacGraw en Love Story como fuente de inspiración y bucea entre los álbumes de fotos familiares de los años 70.

Fundamental

La melena debe quedar lacia y la raya va marcada en el centro.

Para ello, la plancha de cerámica y los productos alisadores de cabello no deben faltar en tu cuarto de baño.

Las indiscutibles protagonistas de los peinados de este otoño son las tijeras. Esta vez vuelven a entrar en acción para hacer del flequillo el rey de los looks.

Se lleva desde muy corto hasta largo por encima de las cejas. Recto, desfilado, arqueado, despuntado, con raya en medio o a un lado, de aire retro, hippy, alternativo o faraónico.

No dejes que te tiemble el pulso a la hora de decidirte.

Alberto Cerdán recomienda el uso de espumas o cremas hidratantes si quieres dar forma a tu flequillo. Recuerda que siempre se usan en cabello mojado. Los sprays dan brillo al igual que la laca (utilizar las que sean muy suaves) y son ideales para los flequillos largos que quieran tener un efecto liso y recto.

Para los desfilados, el estilista opta por una pequeña cantidad de cera para lograr un look con más movimiento, esta vez sobre el pelo seco.

¿El truco? Caliéntala antes en las manos y aplícala sólo en las puntas para evitar que se engrase.